佩臻Nicole
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我們都知道乳房主要包含腺體及脂肪，雖然我們無法透過運動直接使胸部集中及挺拔，但可藉由鍛鍊胸部周圍的肌肉，改善整體胸型，而針對各式各樣的運動，建議以胸推、二頭肌彎曲、伏地挺身等肌力訓練為主，若害怕...
因此為什麼運動需要搭配肌力訓練呢？是為了消耗比較多的熱量，同時也可以增加肌肉量，將每次動作的消耗熱量再次提升，使運動更有效率！ 因此，當我們在執行運動練習時，建議有氧、肌力可以互相搭配，才可以達...
研究顯示「熱身」可以讓我們身體溫度提高、增加肌肉的血流量，甚至因神經敏感度提升，促使正腎上腺素分泌，使整體反應力、注意力及敏捷度快速提升，進而增加運動過程的敏捷度及爆發力，提升運動表現。 ...
記住「過胖和不健康不是你的錯」，比起為了減少體重、追求完美身形，刻意的去限制飲食、嚴格的堅守運動訓練，然而任何給身心帶來壓力的事物都會消耗意志力、降低自我控制的能力，導致又在一次的陷入失敗循環...
身為物理治療師，同時也是運動的團課老師，卻經常聽到朋友們說：「今天腰痠背痛，晚上需要去給師傅喬一喬～」雖然熟知物理治療領域，卻也對坊間的「喬骨、推拿」感到很好奇。 傳統整復與物理治療到底有...
肩膀不同於其他關節，僅僅是單一種關節模式，只要確認關節活動沒有受限，基本上在動作表現是就沒有問題，然而肩膀是由肩胛骨、鎖骨、肱骨3個骨頭組合而成，並與胸骨和脊椎相連，在執行肩膀...
前幾天我在服務某位長輩時，外看突然主動向我訊問；「老師！氣墊床怎麼調？！」，這時才想到，並不是每一個人拿到氣墊床的方式都相同，有些是向醫材行購置，有些則是用二手租借或贈送方式取得，不一定有機...
下背痛不只一種原因造成 身為治療師的我，免不有機會在診所與醫院提供服務的經驗，而「腰痠背痛」是近來患者常常訴苦的其中一個問題。而且這不僅發生在高齡長輩身上，也常見於中壯年...
前幾天，又在討論社團裡看到「中風患者，為何患側腳會不停地抖動?」於是這次就特別說明讓大家科普一下，會出現這腳踩地發生抖動現象，主要和我們人體的一種反射動作有關，當我們感覺接收處「腳球」踩地接，...
外觀上我們可以看見就像是烏龜的脖子，而再更具體的說，就是我們將頭與下巴位置往前，相較於身體其他部位較為前方；或是也可以從頸椎的下半段有明顯前彎，到了上半段卻是垂直地面，而通常烏龜頸也會伴隨者圓肩...
隨著健身文化的興起和社交媒體的普及，一些新興的運動趨勢也開始受到關注，尤其是多數男生崇尚的「重量訓練」。 重量訓練帶來的身心好處 為何越來越多人喜歡重量訓練呢？重量訓練可以帶來這...
【阻塞型約有9成占比，而患有中樞型呼吸中止症相對較少，且原因較複雜，可能是心臟衰竭中樞神經異常或低通氣量肺疾病等引起，或是屬於混和型（中樞及阻塞合併）。】 睡眠障礙常見原因：睡眠中止症 在...
「既然居服員都可以做了，為什麼還要請治療師?」「老師好像指導的內容，跟預期的不一樣?」最近，因為服務時間久了，開始會和比較熟習的個管師討論個案狀況，因此，也聽到來自家屬不一樣的聲...
若角度大於10度以上，則會被診斷脊椎側彎。剛開始可建議以復健、藥物治療改善，並定期追蹤，若大於20度，則建議穿戴背架，以外在力量改善彎曲角度，若是角度已經超過40度，或是已造成神經壓迫，醫生才會...
Q：請問護肩與駝背矯正帶是否皆可矯正圓肩？護腰又是甚麼功能呢？ 護肩顧名思義「保護肩膀」為主要功能，並依據不同彈性的材質，使肩膀有不定程度的固定效果，提供給肩關節穩定度不佳的患者身上，以保護...
人常說：「書到用時方恨少，事非經過不知難」，而在輔具使用上，剛好印證這句話，常常進到案家提供輔具評估時，才發現家中僅有簡單又陽春的不繡鋼輪椅，除了很大台外，最麻煩的地方則是非常的重，然而長輩就使...
什麼時候需要預先準備照顧床呢？ 以上問題，往往是要準備出院的患者，返家後面臨的其中問題之一，想要要滿足最基本的生理需求「睡眠」，如今也是一大問題又尤其是尚無法自理的...
我們在外面所聽到的「筋膜刀」，主要透過不鏽鋼金屬器械於皮膚表面進行刮擦介入，消除疤痕組織促進局部血液循環，而不同於刮痧則可使用邊緣潤滑物或器具、在身體表面的特定部位，施以刮等手法，造成皮膚局部充...
大家都說：「預防勝於治療」，因此家中的預防措施就顯得重要，不是在跌倒後再來思考是否有需要安裝扶手，而是發現家中成員有行動不便的情況下，就需事前準備；而有甚麼樣子的狀況，我們就必須開始注意...
「我才不要出去讓人看笑話」_ 這次文章開頭的一句話，雖然奶奶說的時候是多麼輕描淡寫，但從語句裡面感受到他滿滿的自卑，也道盡了家屬對於長輩的無奈。 是壓！我們不是她，無法理解當年紀慢慢增...
